– Ta det med ro og glem det materielle

Psykolog Egil-Arne Skaun Knutsen jobber privatpraktiserende i Oslo. Han møter flere mennesker som opplever julen som ekstra vanskelig. Derfor oppfordrer han folk til å være mer nådig med seg selv og med hverandre.

– Julen er nådens tid. Nåde er å si til seg selv at man er bra nok. Nåde er selvaksept, sier Knutsen.

Han har observert over lengre tid at den indre uroen øker hos mange i tiden mot jul.

– Se en kjærlighetsfilm

– Det bygges mye forventninger rundt julaften, men den er bare én av 365 dager i året. Det er en sosial konstruksjon at julaften blir så viktig. Julaften er 24. desember, og så er det nyttår. Det er som å prøve å komme på toppen av en bakke. Når man har nådd toppen, så er liksom alt ferdig, sier Knutsen.

– Jeg har levd så mange julaftener nå, og 1. januar kommer rett etterpå. Dagene fortsetter, sola går opp og sola går ned. Det blir vanskelig å oppnå en julaften slik den er beskrevet med lykkelige mennesker som står og ler og alt virker perfekt. En familie med gode relasjoner har også sine utfordringer.

– Har du noen konkrete råd til hvordan man kan forebygge uro i førjulstiden?

– Man kan se en kjærlighetsfilm. En koselig film som handler om det gode i mennesket. Noe som ikke handler om hvordan man skal skjerpe seg for å nå enda et ambisiøst mål om flere ting.

Han skrev i Nordre Aker Budstikke tidligere i år at man bør ta det så rolig som mulig og ha det så godt som mulig under juleforberedelsene.

«Prøv å finne deg små lommer med ro og prøv å få sove litt om natten», skrev han.

– Det er viktig å prøve å godta seg selv som man er og si til seg selv at det man gjør er godt nok, sier Knutsen til Dagen.

Menneskeverdet

– Selve julaften handler om en person som heter Jesus. Han ble født 24. desember og var en snill og klok mann. Jesus ønsker å vise at her på jorden må man også være opptatt av menneskeverdet og ikke bare de materielle tingene, sier psykologen.

– Jeg synes at vi lever i et samfunn som er for opptatt av ting. Det er veldig fint med nye flotte joggesko, men menneskeverdet er ikke avhengig av joggeskoene. Menneskeverdet har vi med oss uansett. Jeg tror det er bra for mennesket å ikke identifisere seg så mye med tingene, og heller fokusere mer på kjærlighet eller medmenneskelighet.

Ensomhet

«De som er heldige, gleder seg til jul. Mens en del andre ikke har det så bra i juletiden», skrev han i Nordre Aker Budstikke tidligere.

– Er det et råd å være nådige med hverandre?

– Det er viktig å være et vennlig menneske, omsorgsfull og snill. Mange lever alene og føler seg ensom ellers i året. Da føler man seg hvert fall ensom i julen, sier Knutsen videre til Dagen.

– Det jeg merker i alle høytider, inkludert i julen, er at det synliggjør for folk hvordan man har det. Hvis man har det ekstra vanskelig inn mot jul, hvis man har mistet noen av sine aller kjæreste, gruer man seg gjerne til den tomme stolen rundt bordet på en hellig høytid.

Vennskap og relasjoner

– Som psykolog oppfordrer jeg folk til å være sammen med noen. Da får man kjenne på felleskap og samvær. Jeg prøver å motivere dem i aktivitet til å være sammen med andre i julen, sier psykologen.

Knutsen mener det er viktig å le og snakke sammen.

– Vennskap er noe som påvirker livskvaliteten positivt.

Han oppfordrer også folk til å invitere noen som er alene i julen hjem til seg.